Quel dosage de nicotine choisir ?

Pour que votre cigarette électronique soit un outil de sevrage efficace, il doit vous apporter une juste quantité de nicotine par bouffée. Vos chances d’arrêter de fumer grâce à la cigarette électronique sont accrues si vous trouvez le meilleur taux de nicotine pour vos besoins !
Toutefois, l’apport en nicotine n’est pas absolu et dépend de deux paramètres :
1- le taux de nicotine contenu dans votre e-liquide ;
2- la puissance de votre e-cigarette.
En effet, les cigarettes électroniques puissantes imposent des bouffées plus longues et font plus de vapeur (davantage de e-liquide est vaporisé). Ceci décuple alors l’apport en nicotine par bouffée, en comparaison à une vapoteuse de faible puissance.
Ainsi, même si vos besoins en nicotine sont élevés, vous n’êtes pas obligé de choisir un taux de nicotine très fort. Le même e-liquide plus faiblement dosé en nicotine vous offrira la même satisfaction s’il est utilisé avec une e-cigarette plus puissante. Il suffit donc de choisir le bon taux de nicotine pour vous, mais aussi pour votre vapoteuse !
Mais alors, comment faire ? Quel taux de nicotine choisir ?
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Fumeur occasionnel (<5 cigarettes / jour) : taux de nicotine conseillé 0 à 6mg
Si vous fumez très peu ou pas régulièrement, choisissez un taux de nicotine très faible.
– Un taux de 0mg vous permettra de conserver le geste, l’aspect social de la cigarette et le plaisir de la vapeur sans consommer de nicotine. Utilisable avec tous types de cigarettes électroniques.
– Un taux de 3 ou 6mg vous permettra de satisfaire des besoins en nicotine très faibles et/ou très ponctuels sans en consommer de trop. Préférez dans ce cas une cigarette électronique peu puissante au tirage serré réaliste.
Fumeur modéré (5 à 10 cigarettes / jour) : taux de nicotine conseillé 3 à 9mg
Si vous fumez régulièrement, mais en faible quantité, un apport en nicotine est sans doute nécessaire pour accomplir votre sevrage. Un taux de nicotine faible est cependant préconisé.
– Un taux de 3 à 9mg sera pour cela idéal avec une cigarette électronique de faible puissance et au tirage serré.
– Un taux de 3mg reste conseillé pour vapoter avec une cigarette électronique puissante au tirage plus aérien. Vous combinerez ainsi l’apport en nicotine et le plaisir des gros nuages de vapeur sans consommer plus de nicotine que nécessaire.
Fumeur régulier (10 à 15 cigarettes / jour) : taux de nicotine conseillé 6 à 12mg
Si vous êtes un fumeur régulier, deux possibilités s’offrent à vous :
– Pour retrouver au mieux les sensations de la cigarette (tirage serré et hit en gorge puissant), choisissez un e-liquide de 6 à 12mg avec une cigarette électronique MTL de faible puissance.
– Pour profiter de gros nuages de vapeur tout en ayant une satisfaction nicotinique adaptée, optez pour un e-liquide nicotiné de 6 à 9mg avec une cigarette électronique subohm puissante (tirage aérien).
Fumeur invétéré (15 à 20+ cigarettes / jour) : taux de nicotine conseillé 9 à 18mg
Les fumeurs aux besoins les plus élevés nécessitent un apport en nicotine intense dans un laps de temps plus court. Des dosages élevés sont donc conseillés, excluant alors l’utilisation de cigarettes électroniques très puissantes qui procureraient soit une surdose de nicotine, soit un apport en nicotine trop diffus.
– Pour retrouver un hit en gorge très intense et plus de réalisme, choisissez donc un e-liquide fort de 12 à 16mg avec une cigarette électronique de faible puissance (tirage serré).
– Si vous souhaitez tout de même faire un peu plus de vapeur avec une cigarette électronique de puissance intermédiaire (20 à 25W), limitez-vous à un taux de nicotine de 9 à 12mg.
– Les e-liquides 18mg sont déconseillés aux vapoteurs non avertis, même ayant de très forts besoins. Ils délivreront un hit très intense pouvant irriter la gorge, et sont exclusivement réservés aux cigarettes électroniques de très faible puissance (12W max).
Attention : ces données de référence visant à donner une équivalence entre « Cigarettes/jour » et « Taux de nicotine du e-liquide » peuvent varier d’un vapoteur à un autre selon les besoins, le type de cigarette électronique utilisé et la tolérance à la nicotine.
Pour un premier achat, il reste conseillé de choisir plusieurs taux de nicotine appartenant à la même tranche pour tester vos besoins.
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